抑郁症日记

说明

记录哪些内容

睡眠、兴趣、身体反应、心理感受、用药情况。
该文章会经常更新。
看了张进的《渡过：抑郁症治愈笔记》，效仿他，决定在 2024 年 11 月 13 日开始记抑郁症日记，2024 年 11 月 10 日之前的都记在这里，正序排列，方便读者大体了解下；之后记在下面的一级标题里，倒序排列，方便你们看最新动态，右边目录可以提供参考。

我的抑郁症感受

感觉大脑：沉、紧、痛、混沌

注意是大脑，不是整个头。能感觉到是里面，不是外面。

沉，相当于重

紧，感觉大脑像一个球体，受到了持续的压缩，仿佛无形的力量正将它从各个方向向内挤压，变得越来越紧密，仿佛内部空间被压缩得越来越小。

痛，不是疼。疼相当于针扎，痛相当于别人用双手挤压你头。而且是持续且轻微的痛，有时三四个小时，最长一整天。

我之前的抑郁症经历

2014 年

我上高中时（14 年左右）病情最为严重，整晚失眠，想睡却无法入眠，完全是一种折磨。久而久之，害怕睡觉，当听到 “晚安” 或 “早点睡” 之类的话会非常恐惧，身体甚至会发抖。每晚都将自己熬到精疲力竭，不知什么时候睡着的，醒来后伴随深深的愧疚和自责。白天经常打瞌睡，但都在半梦半醒之间，对声音非常敏锐，能很准确地判断出周围发生了什么，哪怕极小的声音也能捕捉到，这真不能算得上休息。傍晚时常常感到心力憔悴，严重时连四肢都难以抬起，只能躺在床上。心里有很强的挫败感，当时我还在坚持每天体育锻炼，前不久还身强体壮的我现在却连四肢都举不起来，连卧床多年的老人都能做到吧！如果我从床上掉下，能爬起来吗？
浑浑噩噩地度过一天又一天，经常到了一个地方却不记得是怎么走过去的，对途中的一切毫无印象，路口是红灯还是绿灯，有没有路人从右边胡同里出来，路边商贩都是卖什么的，一个也说不上来，可这些都是四五分钟前的事。这段时间的我真是行尸走肉，躯壳而已，没有灵魂。
有过一次自残行为，用拳打墙壁，大脑很难受、充满了混沌，但手上的疼痛却无比真实的，只有疼痛和血液在告诉我我真实存在。在县里的一所精神疾病医院被诊断成神经衰弱，开的药有影响生育的副作用，吃了没几次就自己断药了。这个精神疾病医院甚至都不能叫医院，虽然是全县唯一的精神疾病医院，但是在离县城很远的镇上，要不是门口的招牌，都以为是农村的院子。
之后休学了大半年，在家呆着，能感到家人们有着怜悯、同情，但他们真的毫无帮助，他们也不懂得如何帮助，他们甚至没有带我去大医院看看。但什么是大医院呢？县里的医生对抑郁症了解和普通人差不多。市里的有所了解但不多，很多只会沿用大医院医生的药，没听过他们的看法和诊疗方案。省里的有些作用，但大多只是开药，提出诊疗方案，即使药物治好了，抑郁症还是有可能复现，这样只治标不治本，但好歹从省里开始对病情有正向作用了不是。大多抑郁症病人的家人顶多带他到县里看下，很可能误诊，效果不佳就放弃治疗了，他们也许根本不认为这是病，这就是他自我放弃、懒、不愿奋斗、败家仔，然后就宣布死刑了。后来时间久了我家人还充满了指责，认为一个大小伙子不仅不学习还什么事都不做。最严重的就是我父亲开始施暴，恨铁不成钢，醒不来就从床上硬拉起来，说什么做不了事，我就硬让你做。其他人相对缓和一点，在态度、语言里经常暗含着嘲讽。期间父亲想上我到一个超市工作，但被我拒绝了。我一直想到僻静的乡下租一间房子，谁也不认识我，每天到一户村民家吃饭，这样压力会小很多，不用在意家人的目光，自己会慢慢好起来，可始终没有和家里讲，因为知道肯定不会同意。

后来病情轻微了些，但症状还有，不经常发生。

2021 年 9 月

病情再度严重，每到傍晚心力憔悴，四肢乏力，有时甚至无法抬起。如果此时入睡，通常只能睡 40 分钟左右，醒来时天已经黑了，有强烈的失落感，夜晚再次难以入睡，陷入恶性循环。在安徽医科大学第一附属医院神经内科通过谈话和心理问卷被诊断成抑郁症，开了药方。

草酸艾司西酞普兰，早上 1 片，严重时中午加 1 片。

米氮平片，晚上睡前 1 片 30mg。
当时因为工作，需要定期倒夜班。期间忘记这两个药哪个早上吃，哪个晚上吃，就吃颠倒了。后来复诊时，医生问早上吃完米氮平会不会困，这才想起来怪不得这几天九十点钟困得很，得偷懒个 20 分钟，到别处睡一会儿。
有时明明没受伤，但头发一动，那处的头部就疼了起来，有时则在小臂，一碰就疼。后来医生开了普瑞巴林，疼时吃一片，效果很好。做了头部核磁共振，看了两个神经内科医生，都说正常。
后来病情严重，医生又开了氟哌噻顿美利曲辛片，每天早上 1 片，严重时 2 片。2023 年 5 月辞职，想在家备考公务员，中间去西藏玩了大半个月，有种体会。景色的确很好，但景不如人，景的差异远不如人之间的差距大，人更能触动我，而且触动更深，以后要多看人文，少看景。
就这么一直吃药到 2023 年 8 月，期间每两三个月复诊一次。感觉医生作用不大，只是复诊时询问一下病情，还是那几种药，就是剂量变化下，我自己都会了。
刚开始纠结着要不要告诉家里，但想了下告诉他们只会徒增担心，他们能提供帮助吗？显然会和之前一样，一点都不会有，甚至会带来歧视和指责。

2023 年 8 月

想着一直吃药不是个事，听说抑郁症看精神科医生更好，就特地到南京脑科医院看了，这家医院抑郁症方面听说能排在国内前几名。挂号的是一个主任医师，号很难预约，抢了好几次才抢上。但刚巧那天他新冠二阳，换了个他的学生来，是个副主任医师。虽然科室讲可以免费换到下一周，保证能有号。但我怎么能回去后再来一趟，成本太高，就看看吧，而且我抑郁症也不算太严重。医生也只是谈话，没做心理问卷。我主动讲了病史，中间医生突然讲 “有时候有没有心血来潮，大干一场的想法”，其实我有时在某话题上有所启发，会自言自语，像辩论一样喋喋不休，但并没有大干一场的想法。当时不知怎的就讲 “有”，医生就怀疑我有双向情感障碍，写在了病历上，我向医生要了处方单。也在县里的第一人民医院神经内科看过，但医生对抑郁症的看法就和一个普通人一样了解得不多，只是沿用之前医生的药方。特地去大城市复诊的成本太高，就私下在网上买药，期间一直吃的药如下：

草酸艾司西酞普兰，早上 1 片，严重时中午加 1 片。

米氮平片，晚上睡前 1 片 30mg。

氟哌噻顿美利曲辛片，每天早上 1 片，严重时 2 片。

2024 年 9 月

2024 年新年后决定停止备考公务员，跟父亲去河北沧州做电商。
大概从 7 月开始严重嗜睡，一天能睡 10 个小时。闹钟和家人喊醒了，眼睛都睁不开，继续睡。
9 月时决定去合肥找朋友玩，顺便去安徽医科大学第一附属医院复诊。讲述病情后（忘了讲嗜睡），医生狠狠地批评了我，氟哌噻顿美利曲辛片只能临时吃一下，三四个月已经不得了，你竟然吃了一年，这不是胡来嘛。让我立即停了氟哌噻顿美利曲辛片，草酸艾司西酞普兰和米氮平片照常。拒绝了我开处方单的要求，开了两个月的药，让我定期复诊。

2024 年 11 月

仍旧严重嗜睡。
11 月 4 日发现米氮平片已经没了，5 日时就到沧州人民医院西部精神心理门诊看病，医生没有发表任何看法，还是我主动讲的病史、服药，医生也只是沿用之前的药方，仿佛像数学公式一样，我讲述病情，他开具药方，我并没有感觉像人一样对待。
11 月 4 日到 11 月 9 日变得经常丢三落四。

2025 年

2021 年 1 月

2024 年 1 月 12 日

17 点时出现四肢乏力、困倦，就闭眼休息了一会儿（没睡着）。

2024 年 1 月 11 日

下午时出现四肢乏力、困倦，睡了一会儿，醒来时很不舒服。

2024 年 1 月 9 日

今早刷牙干呕恶心，吐酸水。

2024 年 1 月 6 日

今天早上起来也有些恶心。

2024 年 1 月 5 日

今天早上起来还没刷牙，呕吐感就非常强烈，刷完牙也是。

2024 年 1 月 4 日

恶心干呕，无酸水

2024 年

2024 年 12 月

2024 年 12 月 25 日

昨天恍惚感就有点频繁了，今天刚起就感觉非常严重。可我明明按时按量吃药了啊，不应该有戒断反应呐。才想起来，是理药时没有草酸艾司了，这几天都没吃。
今天刷牙时干呕、吐酸水。

2024 年 12 月 11 日

早上 11:30 起床，同样出现呕吐，吐酸水。注意力分散依旧，经常一段话看完，发现漏了句话，或者没理解，又去看第二遍，甚至第三遍（这种很少）。21:50 分看《飞越疯人院》期间突然想到父亲和其朋友的眼光，再次出现无用感。

2024 年 12 月 10 日

早上 11:30 起床，刷牙完呕吐，最后还吐出酸水。打算花几天看完白熊阿丸有抑郁症标签的文章，也打算玩会《光遇》。

2024 年 12 月 9 日

今天 11:30 起床。一整天心情还没有变好，还陷入昨天的阴霾。晚饭后觉得冷，开了会空调，我爸看到后说，没什么事回去钻被窝去。我一直在研究哲学、计算机、经济，他就以为我是在打游戏，我也不想辩驳。我开始觉得如果不结婚，家就不是家，家就是地狱，充满了嘲讽欺诈和责怪。今天想找人聊聊天，给几个人发消息，他们都没有回我，很伤心。也许我开始转相了吧！不知道这次抑郁得有多深，多久才会转过来。从傍晚开始注意力难以集中，思维很发散，看有点深度的视频，稍微有点长的专业文章几分钟就会失去耐心。和松易涅聊了会天，他说我的思维很发散。凌晨 1 点入睡。

2024 年 12 月 8 日

今天晚上我爸开始给我施压，甚至开始骗我，让我过年后考公，过年相亲。后妈也一再地充满嫌弃地对别人说，“他（我）就是懒”。我的心情很糟。喝醉酒后打电话给我叔，聊了骗术，后面聊到政治上，发现他是一个利己主义者，对我狠狠地批评。他总是把现在和以前比，我想引导他把中国和其它国家比，他说我总是拿中国的短处和其它国家的长处比。我谈到中国大修基建，修的路甚至没有几个人走，他却说假如你是山区的人，虽然没有几个人走，你愿不愿意修路？你现在站着说话不腰疼，是因为你不是山区的人。这样真的很难聊下去。到最后他还开始分尊卑贵贱了，你现在的成就不如我，所以你就是错的。你没有抗起一个家的压力。

2024 年 11 月

2024 年 11 月 21 日

早上 11:30 起床。

2024 年 11 月 20 日

20 日没写，21 日补的。早上 7 点被尿憋醒，起床上厕所后继续睡。7:30 被叫醒，送弟弟上学，回来后继续睡，11:30 起床。中午正常吃药。次日凌晨 2 点左右入睡。

2024 年 11 月 19 日

早上 11:30 起。
反思自己一直以来不分优先级，一直忙着自己感兴趣的低优先级事情，高优先级的事却排到后面。
反思自己中午吃药是真忘了吃吗？明明设置了滴答清单，到点会提醒，却总是不当回事。换个提醒音效，重新整理看看吧，不要强提醒，现在很反感。
好像自己在转抑郁相，最近经常出现顾此失彼，失神。

2024 年 11 月 18 日

18 日没写，也想起来过，19 号补的。也是 11:30 起床。中午忘了吃药。次日凌晨 2 点左右睡着。

2024 年 11 月 17 日

今天 11:30 起床，但之前就有了一些意识，想着是不是要把闹钟提前。打算下午时找下互联网医生，问下要不要减些米氮平片的剂量。医生同样建议我先减到 15mg 观察下，如果严重了就加回来。
今天看了张进的渡过，发现我自己还真可能是双相，以前我不这么觉得。尽管我有时会非常亢奋，自言自语侃侃而谈一个钟头，但这种情况很少，几个月一次，甚至半年才一次。大部分时候都是兴趣很深，能持续不断的做一件事，仿佛不知疲倦，我之前都认为这是兴趣的动力，我现在的兴趣有政治、经济、哲学、计算机，以前还有玩机 ROOT。包括之前骑公路车的时候，刚开始兴趣很高，能骑上百公里，速度越来越快。后来就经常刚过一半，不知怎的就突然不想骑了，一点力气都没有，在那一直滑行着。
可能之前南京脑科医院的那位医生判断对了。
中午药忘了吃。

2024 年 11 月 16 日

16 日忘了写，这是 17 日补的。16 日早上 11:30 起床，看了不少车辆驾驶的视频教程。中午药忘了吃。次日 1 点睡着。

2024 年 11 月 15 日

今天早上虽然还在睡，但意思清醒了不少，闹钟没响，就继续睡，直到 11:30 才起床。中午药忘了吃。

2024 年 11 月 14 日

早上 10:16，父亲打电话喊我起床开车带他把车子开回来，我问他什么车子，他含糊讲了半句，接着就辱骂了我，随后他突然挂了电话。我正困着，逆反心理上来，又继续睡。到 10:29，又打来电话，没好气地继续骂，此时我不是那么困了，但就是不想按他说做，继续睡。睡了一两分钟，其实也没睡好，想着我为什么要用这种方式反抗，我现在其实也不太困了，假如没有他的辱骂，我会不会起来，心里挣扎着一小会，坚持起来了。
下午拉货时到了一条窄巷（死胡同，勉强能让两个车并排），前面裁厂门口停了一辆车（我左边有些杂物，停在原地不方便他倒车），我就想停到他左边，一来不挡住他倒车出去，二来方便他走了我立马停到门口。但没注意到车尾，刮了别人的车，赔了 200 块钱。

心里充满了自责，这是我开车第 3 次出事了，第一次进别人院子，只开半扇门，蹭着墙车刮花了。第二次不知道怎么搞的，右后胎裂了一条口子。发现胎压不足时虽然也有颠簸，但肯定不至于这样，父亲说我肯定压着马路牙子了，一直责怪我。241115 回想起来，应该是自己的问题，有一次在经过乡村路口时，在拐角处有几个石头拦路，虽然绕着但后轮还是上了石头上，滑下来的时候声音很大。
本以为这次父亲会更加严厉地责怪我，但并没有，大概这次不是他出的钱吧。

次日凌晨 2 点睡。

2024 年 11 月 13 日

早上 11:30 被闹钟吵醒后，又想继续睡，定了 15 分钟后的闹钟。11:45 醒后洗漱，发现整栋楼的水停了，就到隔壁院子刷牙。被工人嘲讽刚刷完牙就吃午饭。有些许自责，但知道自责会更拖延，并不会改变现状。次日 1 点左右入睡。
一整天大脑都有轻微的混沌感。

2024 年 11 月 12 日

早上 11:30 起床。傍晚 19 点时出现心力憔悴，在半梦半醒间眯了一会儿，醒来后没有感觉被世界遗弃，但有很严重的混沌感，一直持续到晚上。13 日凌晨 1 点睡觉。

2024 年 11 月 11 日

晚上回去吃药时发现米氮平片没了，当晚就没吃。晚上有些失眠了，通常 1 点左右就困了，但直到 12 日 4 点还不困，强迫关掉手机，闭上眼睛躺了一会儿，就进入梦乡了。