説明#
記録する内容#
睡眠、興味、身体反応、心理感情、服薬状況。
この記事は頻繁に更新されます。
張進の『渡過：うつ病治癒ノート』を読んで、彼を模倣し、2024 年 11 月 13 日からうつ病の日記をつけることに決めました。2024 年 11 月 10 日以前の内容はこちらに記録されており、正順に並べて読者が大体の理解を得られるようにしています。その後は下の見出しに記録し、逆順に並べて最新の動向を見やすくしています。右側の目次が参考になります。
私のうつ病の感情#
感じる脳：重い、締め付けられる、痛い、混沌
- 注意すべきは脳であり、全体の頭ではありません。内部で感じることができ、外部ではありません。
- 重い、つまり重さを感じる。
- 締め付けられる、脳が球体のように感じられ、持続的に圧縮されているようで、無形の力があらゆる方向から内側に押し込んでいるかのように、ますます密になり、内部空間がどんどん小さくなっているようです。
- 痛い、痛みではありません。痛みは針で刺されるようなもので、痛いというのは他の人が両手であなたの頭を押しつけているようなものです。そしてそれは持続的で軽い痛みで、時には三、四時間、長いと一日中続きます。
私の以前のうつ病の経験#
2014 年#
高校に通っていた時（14 年頃）に最も病状が悪化し、夜通し眠れず、眠りたいのに眠れないという完全な苦痛でした。長い間、寝ることが怖くなり、「おやすみ」や「早く寝て」といった言葉を聞くと非常に恐怖を感じ、体が震えることさえありました。毎晩、自分を疲れ果てるまで起こしておき、いつの間にか眠りに落ち、目が覚めると深い罪悪感と自己嫌悪が伴いました。昼間はよく居眠りをしましたが、半分夢の中で、音に非常に敏感で、周囲で何が起こっているかを正確に判断できました。ほんのわずかな音でもキャッチできるので、これは本当に休息とは言えません。夕方にはしばしば心身ともに疲れ果て、ひどい時には四肢を持ち上げることすらできず、ただベッドに横たわるしかありませんでした。心の中には強い挫折感があり、その時は毎日運動を続けていましたが、つい最近まで元気だった私が今では四肢すら持ち上げられないのです。長年寝たきりの老人でもできるでしょう！もし私がベッドから落ちたら、起き上がれるでしょうか？
ぼんやりと一日また一日を過ごし、ある場所に着くとどうやってそこに来たのか全く覚えていないことがよくあり、途中のすべてに対して何の印象もなく、交差点が赤信号か青信号か、右の路地から人が出てきたか、路辺の商人が何を売っていたか、一つも言えませんが、これらはほんの四、五分前のことです。この時期の私は本当に行き場のない死体のようで、ただの殻であり、魂はありませんでした。
一度、自傷行為をしたことがあり、拳で壁を叩きました。脳は非常に不快で、混沌としていましたが、手の痛みは非常にリアルで、痛みと血液だけが私の存在を知らせていました。県内の精神病院で神経衰弱と診断され、開かれた薬には生殖に影響を与える副作用があり、数回服用した後、自分で服薬を中止しました。この精神病院は病院と呼べるものではなく、県内唯一の精神病院ですが、県庁所在地から非常に遠い町にあり、入口の看板がなければ、農村の家だと思われるでしょう。
その後、半年以上休学し、家にいて、家族が私に対して同情や憐れみを感じているのがわかりましたが、彼らは本当に何の助けにもなりませんでした。彼らはどう助けるべきかもわからず、私を大きな病院に連れて行くことすらありませんでした。しかし、大きな病院とは何でしょうか？県内の医者はうつ病について普通の人と同じくらいしか理解していません。市内の医者は少しは知識がありますが、ほとんどは大病院の医者の処方をそのまま使うだけで、彼らの見解や治療計画を聞いたことはありません。県外の病院には多少の効果がありますが、大半は薬を処方するだけで、治療計画を提案することはありません。たとえ薬で治っても、うつ病は再発する可能性があるため、これは表面的な治療に過ぎませんが、少なくとも県外の病院から病状に対して前向きな作用があったのではないでしょうか。大半のうつ病患者の家族は、せいぜい県内の病院に連れて行くことが多く、誤診される可能性が高く、効果が良くないと治療を諦めてしまいます。彼らはおそらくこれを病気とは考えず、ただの自己放棄、怠惰、努力をしない、無駄遣いの子だと見なして、死刑を宣告してしまいます。後に時間が経つと、家族は私に対して非難の言葉を浴びせ、若者が勉強もせず、何もしていないと考えました。最も深刻なのは、父が暴力を振るい始め、期待に応えられないことを憎み、目が覚めないとベッドから引きずり起こし、「何もできないなら、無理やりやらせる」と言いました。他の人は比較的穏やかでしたが、態度や言葉の中にはしばしば皮肉が含まれていました。その間、父は私をスーパーマーケットで働かせようとしましたが、私は拒否しました。私はずっと静かな田舎で部屋を借りたいと思っていました。誰も私を知らず、毎日村人の家に食事に行く、そうすればプレッシャーがずっと少なくなり、家族の目を気にせず、私は徐々に良くなるだろうと思っていましたが、結局家族には話さず、絶対に同意しないことがわかっていました。
その後、病状は少し軽くなりましたが、症状はまだ残っています。
2021 年 9 月#
病状が再度悪化し、夕方になると心身ともに疲れ果て、四肢がだるく、時には持ち上げることすらできませんでした。この時に眠りに落ちると、通常は 40 分ほどしか眠れず、目が覚めるとすでに暗くなっていて、強い喪失感を感じ、夜再び眠れなくなり、悪循環に陥りました。安徽医科大学第一附属病院の神経内科で会話と心理アンケートを通じてうつ病と診断され、処方箋が出されました。
- 草酸エスシタロプラム、朝 1 錠、重症時は昼に 1 錠追加。
- ミルタザピン、夜寝る前に 1 錠 30mg。
当時、仕事のため、定期的に夜勤をしていました。その間、これらの薬のどちらを朝に飲むべきか、どちらを夜に飲むべきかを忘れ、逆に飲んでしまいました。後に再診の際、医者に朝にミルタザピンを飲んだ後に眠くなるかと尋ねられ、そういえばこの数日間、9 時や 10 時に非常に眠くなっていたのはそのせいかと思い、20 分ほどサボって他の場所で少し寝ることにしました。
時には明らかに怪我をしていないのに、髪の毛が動くだけでその部分の頭が痛くなり、時には前腕でも、触れるだけで痛みが走ります。後に医者はプレガバリンを処方し、痛むときに 1 錠飲むと非常に効果がありました。頭部の MRI を受け、2 人の神経内科医に診てもらいましたが、どちらも正常だと言いました。
その後、病状が悪化し、医者はフルオキセチンとミルタザピンを再度処方しました。毎朝 1 錠、重症時は 2 錠。2023 年 5 月に退職し、家で公務員試験の準備をしようと思いましたが、その間に西藏に半月ほど遊びに行き、ある体験をしました。景色は確かに素晴らしいですが、景色は人には及ばず、人との違いは景色の違いよりも遥かに大きく、人は私をより感動させ、より深く触れます。これからは人文をもっと見て、景色は少なくしようと思います。
こうして 2023 年 8 月まで薬を飲み続け、2、3 ヶ月ごとに再診を受けました。医者の効果はあまり感じられず、再診の際に病状を尋ねるだけで、薬はいつも同じで、ただ用量が変わるだけで、私自身でもわかるようになりました。
最初は家族に知らせるべきかどうか悩みましたが、知らせても心配を増やすだけだと思い、彼らが助けを提供できるかどうかは明らかに以前と同じで、全く助けにならないでしょう。むしろ、差別や非難をもたらすだけです。
2023 年 8 月#
ずっと薬を飲み続けるのは良くないと思い、うつ病は精神科医に診てもらった方が良いと聞き、特に南京脳科病院に行きました。この病院はうつ病に関して国内でトップクラスだと聞いていました。予約したのは主任医師で、予約が非常に難しく、何度も挑戦してようやく取れました。しかし、ちょうどその日は彼がコロナにかかり、彼の学生である副主任医師に代わりました。科の方針では、次の週に無料で変更できると保証されていましたが、私はどうしても再度来ることはできず、コストが高すぎるので、ただ見てもらうことにしました。私のうつ病もそれほど深刻ではありませんでした。医者はただ会話をし、心理アンケートは行いませんでした。私は自分の病歴を話しましたが、途中で医者が「時々、心血来潮で大きなことをやりたくなることはありますか？」と言いました。実際、時々ある話題でひらめきを得て、自分自身に話しかけることがありますが、大きなことをやりたいという考えはありませんでした。その時、なぜか「はい」と答えてしまい、医者は私が双極性障害であると疑い、病歴に書きました。私は医者に処方箋を求めました。県内の第一人民病院の神経内科でも診てもらいましたが、医者のうつ病に関する見解は普通の人と同じくらいしか理解しておらず、以前の医者の処方をそのまま使っていました。大都市で再診を受けるコストが高すぎるので、私は密かにネットで薬を買い、飲んでいた薬は以下の通りです：
- 草酸エスシタロプラム、朝 1 錠、重症時は昼に 1 錠追加。
- ミルタザピン、夜寝る前に 1 錠 30mg。
- フルオキセチン、毎朝 1 錠、重症時は 2 錠。
2024 年 9 月#
2024 年の新年後、公務員試験の準備を停止し、父と一緒に河北省沧州で電商を始めることに決めました。
7 月頃から重度の過眠が始まり、一日 10 時間も寝ることができました。アラームや家族に起こされても、目が開かず、また寝てしまいました。
9 月には合肥に友達を訪ねることに決め、ついでに安徽医科大学第一附属病院で再診を受けました。病状を話した後（過眠のことを忘れました）、医者から厳しく叱責されました。フルオキセチンは一時的にしか飲んではいけないもので、3、4 ヶ月も飲むのは大変なことだ、あなたは 1 年も飲んでいたのか、これは無茶だと言われました。すぐにフルオキセチンを中止し、草酸エスシタロプラムとミルタザピンはそのまま飲むように指示されました。処方箋の要求は拒否され、2 ヶ月分の薬を処方され、定期的に再診を受けるように言われました。
2024 年 11 月#
依然として重度の過眠が続いています。
11 月 4 日にミルタザピンがなくなっていることに気づき、5 日に沧州人民病院の西部精神心理外来で診察を受けましたが、医者は何の意見も述べず、私が自分から病歴や服薬を話すだけで、医者は以前の処方をそのまま使っているようでした。まるで数学の公式のように、私が病状を話すと、彼は処方箋を出すだけで、私は人間として扱われているとは感じませんでした。
11 月 4 日から 11 月 9 日まで、頻繁に物を忘れるようになりました。
2025 年#
2021 年 1 月#
2024 年 1 月 12 日#
17 時に四肢がだるく、眠気を感じ、目を閉じて少し休みました（眠りませんでした）。
2024 年 1 月 11 日#
午後に四肢がだるく、眠気を感じ、少し寝て、目が覚めると非常に不快でした。
2024 年 1 月 9 日#
今朝、歯を磨いていると吐き気がして、酸っぱい水を吐きました。
2024 年 1 月 6 日#
今朝起きたときも少し吐き気がありました。
2024 年 1 月 5 日#
今朝起きたとき、まだ歯を磨いていないのに、吐き気が非常に強く、歯を磨いた後も同様でした。
2024 年 1 月 4 日#
吐き気と嘔吐、酸っぱい水はなし。
2024 年#
2024 年 12 月#
2024 年 12 月 25 日#
昨日、ぼんやり感が少し頻繁になり、今日起きたときには非常に深刻に感じました。私は明らかに時間通りに薬を飲んでいたのに、禁断症状が出るはずがありません。思い出したのは、薬を整理する際に草酸エスシタロプラムがなく、ここ数日間飲んでいなかったことです。
今日、歯を磨いていると嘔吐し、酸っぱい水を吐きました。
2024 年 12 月 11 日#
朝 11:30 に起床し、同様に嘔吐し、酸っぱい水を吐きました。注意力が散漫で、しばしば一文を読み終わると、言葉を漏らしたり、理解できなかったりして、再度読み返すことが多く、時には三回目まで（これは非常に少ない）読み返します。21:50 に『飛越疯人院』を見ているときに、父とその友人の視線を思い出し、再び無用感が現れました。
2024 年 12 月 10 日#
朝 11:30 に起床し、歯を磨いた後に嘔吐し、最後には酸っぱい水を吐きました。数日間、白熊阿丸のうつ病に関する記事を読み終えるつもりで、また『光遇』を少し遊ぶつもりでした。
2024 年 12 月 9 日#
今日 11:30 に起床しました。一日中、気分は良くならず、昨日の陰鬱な気分に陥っていました。夕食後、寒さを感じ、エアコンをつけましたが、父はそれを見て「何もないなら、布団に入って寝ろ」と言いました。私はずっと哲学、コンピュータ、経済について研究していましたが、彼は私がゲームをしていると思っていました。私は反論したくありませんでした。結婚しなければ、家は家ではなく、地獄のように感じ、嘲笑や欺瞞、非難に満ちています。今日は誰かと話をしたいと思い、数人にメッセージを送りましたが、誰も返信してくれず、とても悲しかったです。もしかしたら、私は転換期に来ているのかもしれません！このうつ病がどれほど深刻で、どれくらいの時間がかかるのかはわかりません。夕方から注意力が散漫になり、思考が散発的になり、少し深い動画や少し長い専門的な記事を見ると、数分で耐えられなくなります。松易涅と少し話をしましたが、彼は私の思考が散発的だと言いました。午前 1 時に眠りにつきました。
2024 年 12 月 8 日#
今晩、父が私にプレッシャーをかけ始め、さらには私を騙そうとし、年明け後に公務員試験を受けるように、年明けにお見合いをするように言いました。継母も何度も嫌悪感を持って他の人に「彼（私）はただ怠け者だ」と言いました。私の気分は非常に悪かったです。酔っ払って叔父に電話をかけ、詐欺の話をし、その後政治の話になり、彼が利己主義者であることに気づき、厳しく批判されました。彼はいつも今と昔を比較し、私は彼に中国と他の国を比較するように導こうとしましたが、彼は「あなたはいつも中国の短所を他の国の長所と比較している」と言いました。私は中国が大規模なインフラ整備を行っていることを話しましたが、修理された道路にはほとんど人が通らないと彼は言いました。彼は「もしあなたが山間部の人なら、通る人が少なくても、道路を修理したいと思いますか？」と言いました。あなたが今立って話しているのは、あなたが山間部の人ではないからです。こうして話を続けるのは本当に難しいです。最後には彼は上下関係を分け始め、「あなたの今の成果は私より劣っているので、あなたは間違っている」と言いました。あなたは家のプレッシャーを背負うことができません。
2024 年 11 月#
2024 年 11 月 21 日#
朝 11:30 に起床しました。
2024 年 11 月 20 日#
20 日は書かなかったので、21 日に補足します。朝 7 時に尿意で目が覚め、トイレに行った後、再び寝ました。7:30 に起こされ、弟を学校に送った後、戻って再び寝て、11:30 に起床しました。昼食は通常通り薬を飲みました。翌日の午前 2 時頃に眠りにつきました。
2024 年 11 月 19 日#
朝 11:30 に起床しました。
自分が優先順位をつけず、興味のある低優先度のことに忙しくしていることを反省し、高優先度のことは後回しにしていることを反省しました。
昼食時に薬を飲むのを本当に忘れたのか？明らかにタスク管理アプリを設定して、時間が来るとリマインダーが鳴るのに、いつも気にしない。音を変えて、再整理してみよう、強くリマインドするのは今は非常に嫌だ。
どうやら自分はうつ病の兆候に転じているようで、最近はしばしば何かを失い、ぼんやりしています。
2024 年 11 月 18 日#
18 日は書かなかったが、思い出したので 19 日に補足します。11:30 に起床しました。昼食時に薬を飲むのを忘れました。翌日の午前 2 時頃に眠りにつきました。
2024 年 11 月 17 日#
今日は 11:30 に起床しましたが、以前から少し意識があり、アラームを早めるべきか考えていました。午後にインターネットの医者を探して、ミルタザピンの用量を減らすべきか尋ねるつもりでした。医者も同様に、まず 15mg に減らして様子を見て、重症化したら戻すように提案しました。
今日は張進の『渡過』を読み、自分が双極性である可能性があることに気づきました。以前はそうは思っていませんでした。時々非常に興奮し、一時間も自分に話しかけることがありますが、これは非常に稀で、数ヶ月に一度、あるいは半年に一度です。大部分の時間は非常に興味を持ち、疲れを知らずに一つのことを続けることができるように感じていました。以前は政治、経済、哲学、コンピュータに興味を持っていましたが、以前は機械の ROOT もやっていました。公道自転車に乗っていたときも、最初は非常に興味が高く、100 キロ以上も乗ることができ、速度もどんどん上がっていきました。しかし、後半になると、なぜか突然乗りたくなくなり、全く力が入らず、ただ滑っているだけでした。
以前の南京脳科病院の医者の判断は正しかったのかもしれません。
昼食時に薬を飲むのを忘れました。
2024 年 11 月 16 日#
16 日は書くのを忘れましたが、17 日に補足します。16 日の朝 11:30 に起床し、多くの車の運転に関するビデオチュートリアルを見ました。昼食時に薬を飲むのを忘れました。翌日の午前 1 時に眠りにつきました。
2024 年 11 月 15 日#
今朝はまだ寝ていましたが、意識はかなり覚醒しており、アラームが鳴らなかったので、さらに寝てしまい、11:30 に起床しました。昼食時に薬を飲むのを忘れました。
2024 年 11 月 14 日#
朝 10:16、父が電話をかけてきて、起きて車を運転して戻ってくるように言いました。私は「どの車？」と尋ねると、彼は曖昧に半分だけ話し、次に私を侮辱し、突然電話を切りました。私はまだ眠く、反抗的な心理が働き、再び寝てしまいました。10:29 に再度電話がかかり、機嫌が悪くて続けて侮辱されました。この時、私はそれほど眠くはありませんでしたが、彼の言う通りにしたくなく、再び寝てしまいました。1、2 分寝たが、実際にはあまり眠れず、なぜこのような方法で反抗するのか考えました。今はあまり眠くなく、彼の侮辱がなければ起きていたかもしれないと心の中で葛藤しながら、起き上がりました。
午後に荷物を運ぶ際、狭い路地（行き止まりで、2 台の車が並んで通れる程度）に入り、前に工場の門の前に車が停まっていました（左側には少し物があり、彼がバックするのが不便でした）。私は彼の左側に停めようと思い、彼のバックを妨げず、彼が出たらすぐに停めるつもりでした。しかし、車の後ろに注意を払わず、他の車にぶつけてしまい、200 元を支払いました。
心の中には自己嫌悪が満ちており、これは私が運転して 3 回目の事故です。最初は他の人の庭に入って、半分だけドアを開けて、壁に擦れて車を傷つけました。2 回目はどういうわけか右後輪に裂け目ができました。タイヤの圧力が不足していることに気づいたとき、揺れはありましたが、これほどではありませんでした。父は私が道路の縁石を踏んでいたに違いないと言い、ずっと私を責めました。241115 を振り返ると、自分の問題だったと思います。あるとき、田舎の交差点を通過する際、角にいくつかの石が道を塞いでいて、回り道をしたのですが、後輪が石に乗ってしまい、滑り落ちるときに大きな音がしました。
今回は父がもっと厳しく私を責めると思っていましたが、そうではありませんでした。おそらく今回は彼が支払ったわけではないからでしょう。
翌日の午前 2 時に眠りにつきました。
2024 年 11 月 13 日#
朝 11:30 にアラームで起こされ、また寝たいと思い、15 分後のアラームを設定しました。11:45 に目が覚めて洗面し、建物全体の水が止まっていることに気づき、隣の庭で歯を磨きました。工事の人に「ちょうど歯を磨いたばかりなのに、昼食を食べるのか」と嘲笑されました。少し自己嫌悪を感じましたが、自己嫌悪はさらに遅れを生じさせ、現状を変えることはないと知っていました。翌日の午前 1 時頃に眠りにつきました。
一日中、脳には軽い混沌感がありました。
2024 年 11 月 12 日#
朝 11:30 に起床しました。夕方 19 時に心身ともに疲れ果て、半夢半醒の状態で少し目を閉じました。目が覚めると、世界に見捨てられたとは感じませんでしたが、非常に深刻な混沌感があり、夜まで続きました。13 日の午前 1 時に眠りにつきました。
2024 年 11 月 11 日#
夜、薬を飲むために帰ると、ミルタザピンがなくなっていることに気づき、その晩は飲みませんでした。夜は少し眠れず、通常は 1 時頃に眠くなるのですが、12 日の 4 時まで眠くならず、強制的にスマホを切り、目を閉じてしばらく横になっていると、夢の世界に入りました。